Učesnici INZ-a Nino Hasanica, Erna Terzić i Berina Isaković aktivno su učestvovali na okruglom stolu pod nazivom “Muzika i mentalno zdravlje – pozitivne vibracije muzike na ljudski um” koji je organizovao Gradsko umjetničko društvo “Filigran” Zenica, u sklopu 8. Tamburaških susreta “Ze-fest” 2024. INZ već dugi niz godina učestvuje na ovom tradicionalnom događaju.

Muzika je univerzalni jezik koji nas povezuje, inspiriše i transformiše od pradavnih vremena. Ona je bila sredstvo izražavanja emocija, proslave i čak liječenja.

Od ritualnih pjesama drevnih plemena do klasičnih simfonija i modernih pop hitova, muzika je uvijek imala značajnu ulogu u ljudskim zajednicama. U mnogim kulturama, muzika se koristila kao sredstvo liječenja. Na primjer, stari Grci su vjerovali da muzika ima moć da izliječi tijelo i dušu. Pitagora, filozof i matematičar, smatrao je da određeni muzički tonovi i harmonije mogu uticati na emocionalno stanje i podstaći duhovni razvoj. Ovaj koncept, poznat kao “muzička terapija” danas je i dalje relevantan.

Napredak u nauci omogućio je dublje razumijevanje kako muzika djeluje na mozak. Kada slušamo muziku, u našem mozgu se aktiviraju različiti centri koji su povezani sa emocijama, pamćenjem, pažnjom i nagradom. Studije su pokazale da slušanje muzike može izazvati oslobađanje dopamina, hemijskog prenosioca koji je ključan za osjećaj sreće i zadovoljstva.

Praktični savjeti za korištenje muzike u svakodnevnom životu:

• Kreirajte lične playliste: Napravite playliste sa muzikom koja podiže raspoloženje, smiruje vas ili vam pomaže da se fokusirate. Ove playliste mogu biti vaš alat za različite emocionalne potrebe.

• Muzika za opuštanje: Kada se osjećate anksiozno ili pod stresom, slušajte instrumentalnu ili ambijentalnu muziku. Sporiji ritmovi i nježne melodije mogu pomoći da smirite um i opustite tijelo.

• Aktivno slušanje: Umjesto da pasivno slušate muziku dok obavljate druge zadatke, pokušajte sa aktivnim slušanjem. Fokusirajte se na svaku notu, instrument i emociju koju muzika izaziva. Ovo može biti oblik meditacije i pomoći vam da se povežete sa svojim unutarnjim osjećajima.

• Pjevanje i sviranje: Pjevanje ili sviranje instrumenta može biti moćan način izražavanja i oslobađanja emocija. Nije potrebno da budete profesionalni muzičar, čak i jednostavno pjevanje omiljene pjesme može značajno poboljšati vaše raspoloženje.

Muzika je mnogo više od obične zabave, ona je moćan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja. Bez obzira da li koristimo muziku za opuštanje, poboljšanje koncentracije, izražavanje emocija ili prevazilaženje izazova, njena vrijednost je neprocjenjiva. Naučna istraživanja i dalje potvrđuju ono što su ljudi intuitivno znali vijekovima – da muzika ima jedinstvenu sposobnost da dodirne naš um i dušu, pružajući utjehu, radost i snagu kada nam je to najpotrebnije. U svijetu koji se brzo mijenja, možda je ključno da ne zaboravimo ovu jednostavnu, ali moćnu praksu slušanja i stvaranja muzike kao sredstva za očuvanje našeg mentalnog blagostanja.