Voda za piće je ključni nutrijent koji naše tijelo ne može samo proizvesti i zahtijeva vanjski izvor unosa.
Preporučuje se da, kada se probudite, popijete čašu vode na prazan stomak kako biste započeli dan i razvili zdravu naviku.
“Okvirno 60% ljudskog tijela čini voda, a njen procenat zavisi od dobi, pola i nivoa hidratacije. Tijelo zahtijeva vodu za podmazivanje zglobova, regulaciju tjelesne temperature, prenos hranljivih materija i izbacivanje otpadnih produkata. Tijelo prirodno gubi vodu svakodnevno kroz procese kao što su mokrenje, znojenje i disanje”, istakla je Kejsi Keli, direktorica “Medical Health”.
Vježbanje, visoke temperature, uzimanje određenih lijekova mogu uticati na gubitak vode u tijelu, stoga je važno redovito unositi vodu.
Tijelo gubi tečnost tokom sna, pa je konzumiranje čaše vode pri buđenju korisno za zdravlje.
Čaša vode ujutru na prazan stomak
Konzumiranje vode je ključno za razne procese u tijelu, a nedavno se ističe važnost ispijanja čaše vode odmah nakon buđenja.
Na prazan stomak, prije doručka, čaša vode budi tijelo, potiče probavu i rad gastrointestinalnog trakta. Također je korisna za crijevnu mikrofloru, kožu i opće zdravlje.
Voda bi trebala biti sobne temperature kako bi donijela najviše koristi.
Nutricionistica i direktorica globalnog kliničkog istraživanja i ishrane u preduzeću “Weight Watchers”, Mišel Kardel, ističe da je odgovarajuća količina vode ključna za zdravlje organizma, jer podržava pravilno funkcionisanje tijela, reguliše tjelesnu temperaturu, podržava probavu te čisti bubrege i jetru od otpadnih produkata, što optimizuje mozak.
Čak i blaga dehidracija od dva posto može dovesti do simptoma poput glavobolje, vrtoglavice, razdražljivosti, problema s koncentracijom i umora. Zbog toga su teorije o značaju vode sve prisutnije, posebno kad je najbolje piti vodu.
Neki tvrde da je voda ključna odmah nakon buđenja za poboljšanje zdravlja, gubitak kilograma i druge zdravstvene koristi.
Naravno, nije precizno određeno koliko vode trebamo unositi dnevno, niti koja je najbolja količina za početak dana.
Objava Čaša vode ujutro – da ili ne? pojavila se prvi put na PressMedia.
Izvor: ( pressmediabih.com / Izvor.ba )