Odavno se smatralo da je doručak neupitno najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da doručak može povećati vašu produktivnost, smanjiti želju za prejedanjem, pa čak i pomoći vam da smršate.

Sve zavisi i od toga šta doručkujete- mafin sa komadićima čokolade ili žitarice sa šećerom mogu biti kontraproduktivni izbor.

U idealnim uslovima, trebate imati lagani i ukusan doručak sa ugljenim hidratima koji će vas zaista držati. Međutim, nisu svi ugljeni hidrati jednaki.

Dok jednostavni ugljeni hidrati, poput peciva, brzo podižu nivo šećera u krvi, ugljeni hidrati bogati vlaknima će vam pomoći da se osjećate zadovoljno tokom cijelog dana.

Dženifer Stag, naturopata, preporučuje ovsene pahuljice kao najbolji doručak.

Jedna zdjela je puna zdravih proteina i vlakana, a njena tekstura vas potiče da jedete polako, zbog čega se brže osjećate siti.

Dok vaše tijelo pretvara ove dobre ugljene hidrate u energiju, metabolizam radi punom parom, sagorijevajući kalorije putem.

I to nije sve.

“Ljudi koji jedu dobre ugljene hidrate poput ovsene kaše imaju više energije, manju želju za šećerom, gube više kilograma i čak imaju redovnije pražnjenje crijeva”, rekao je dr. Stag za Healthy.

Odličan izbor je da ovsene pahuljice kombinujete sa svježim voćem, orašastim plodovima ili kinom i uvijek ćete imati različitu kombinaciju ukusa, prenosi RTCG.

BONUS VIDEO: