Međutim, nedavno istraživanje i savjeti doktora upozoravaju da prekomjerno uzimanje multivitamina može donijeti više štete nego koristi.
-Općenito, ne bih preporučio uzimanje bezreceptnih multivitaminskih dodataka koji ne ciljaju na određene nedostatke niti postižu određene ciljeve”, kaže Thomas Pontinen, doktor iz Centra za kontrolu boli.
Doktor Thomas Pontinen, ističe važnost konzultiranja s doktorom kako bi se razvio prilagođeni režim suplementacije koji odgovara specifičnim potrebama pojedinca.
Uz to, važno je pregledati sastojke multivitamina i osigurati da ne dolazi do pretjeranog unosa određenih tvari.
Evo šest glavnih sastojaka na koje treba obratiti pažnju prema preporukama doktora:
Kalcij: Pretjerana konzumacija kalcija može uzrokovati ozbiljne nuspojave poput bubrežnih kamenaca i promijenjenog mentalnog stanja.
Željezo: Osobe koje nemaju nedostatak željeza mogu doživjeti želučane tegobe i druge nuspojave ako uzimaju multivitamine s dodatkom željeza.
Bakar: Visoke razine bakra mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput oštećenja jetre i mozga.
Retinol (Vitamin A): Pretjerani unos vitamina A može uzrokovati probleme u razvoju fetusa kod trudnica te druge štetne učinke.
Šećer: Uzimanje multivitamina koji sadrže dodani šećer može donijeti nepotrebne kalorije i negativne učinke na zdravlje.
DI-alfa-tokoferol (Vitamin E): Sintetski oblik vitamina E može biti manje učinkovit i uzrokovati nuspojave poput mučnine i probavnih problema.
Stoga je važno biti svjestan sastojaka multivitamina i konsultirati se s doktorom prije nego što započnete s uzimanjem bilo kakvih dodataka prehrani. Previše multivitamina može donijeti više štete nego koristi, stoga je ključno pronaći prilagođeni režim suplementacije koji odgovara vašim individualnim potrebama, piše Best Life.
UPOZORENJE DOKTORA: PREVIŠE MULTIVITAMINA MOŽE BITI ŠTETNO ZA ZDRAVLJE first appeared on Hayat.ba.
